防過勞肥要點：三餐對點 睡眠充足

2012年11月07日 09:59
來源：信息時報 作者：徐姍

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我畢業后做傳媒工作，每天奔波忙碌，熬夜、三餐不對點，應該會瘦才對，可我卻明顯胖了，肚子由“小蠻腰”凸成了“西塔”。網上查到這叫“過勞肥”，這種肥該怎么減呢？

“過勞肥”是指由于工作壓力大、飲食不規律、凌晨才睡覺，工作越繁忙的人越容易變胖的現象。目前“過勞肥”已經很普遍，多發生在高壓行業，年齡大多集中在20～40歲，在辦公室白領中尤其高發。

“過勞肥”的成因是很多上班族忙碌起來飲食不規律，久坐缺乏運動，能量攝入過多，脂肪容易堆積在腰部和腿部等地方，形成肥胖；很多加班的人，經常熬夜，晚上吃夜宵，更容易發生肥胖；一旦有了休閑時間，又沒有選擇去運動，因此“肥胖；難以避免。尤其是在當下，天氣開始變涼轉冷，很多年輕人感到自己的“胃口”更好了，容易飲食不節制。而伴隨著“過勞肥”的高血壓、高血脂等“三高”問題也容易緊隨而來，脂肪沉積在血管，更容易誘發心腦血管疾病。

建議有“過勞肥”現象的人“管住嘴、邁開腿，保證一定的運動時間”。首先，要保證規律的飲食，三餐對點，避免“餓得慌，又撐得慌”的飲食習慣，盡量不要吃夜宵，飲食盡量保持清淡、多吃水果蔬菜。其次，保證充足的睡眠，每天最好能夠保證7～8個小時的睡眠時間，盡量避免熬夜，有午休習慣的盡量不要在飯后馬上入睡。再次，每天至少半個小時的有氧運動，可以選擇爬樓梯、快走等方式。

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