節后綜合癥來襲 四招教你戰勝上班恐懼(圖)

2013年02月17日 08:25
來源：中國新聞網

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中新網2月17日電(生活頻道 陳薇伊)今天是春節假期后的第2個工作日，大部分人都回到自己的工作崗位，然而，剛剛告別合家歡聚、胡吃海喝的春節長假，就要接著連上7天班，許多人都會出現精神萎靡、情緒低落、食欲不振等節后綜合癥。那么，如何才能緩解節后綜合癥，從不規律的生活，迅速回到按部就班的工作環境中呢？下面請跟隨中新網生活頻道一起調整一下，收起散漫的心，開啟戰斗模式，準備迎接新一年的挑戰吧。

調整心態，打起精神戰勝“上班恐懼”

春節期間，大家胡吃海喝，熬夜娛樂，心情很放松、毫無壓力。而節后上班，從松懶的狀態突然又要恢復到緊張的、有節律的狀態，人們容易出現一些生理或者心理上的不適，就會恐懼上班，甚至會恐懼人際關系。于是很多網友吐槽，不想上班，得了上班恐懼癥。精神萎靡不振、厭煩工作和學習，是典型的“假日綜合癥”

中新網生活頻道建議，面對“上班恐懼”，人們要積極調整心態，在內心要給自己樹立一定要往前走、也只能往前走的信心和目標，把自己整理起來，打起精神來，重新開始一年新的生活工作。

此外，調整心理狀態最好的辦法就是聽聽輕音樂，散散步，讓心慢慢靜下來。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸。

做好工作規劃，定好目標心里才踏實

長假過后，如何更快地進入工作狀態？最有效的莫過于思考一下新一年工作計劃和工作目標。先給自己未來一年制定一個總的目標，為自己明確一個方向，才能朝著這個目標一步一步去努力。

上班后，上班族應靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。下班后也有意識地做一些與工作有關的事，如看看書、思考一些問題，有助于走出慵懶散漫的“休閑者”狀態上睡前靜靜地梳理一下第二天上班后應該做的工作，盡量把節后繁忙的事務安排得井井有條，不至于一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。

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