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1.讓你的思想堅定不移地相信你
在體育比賽中，眾所周知，比賽在哪個地方舉行就會使當地運動員產生較大的優勢，這其中也與當地在場支持者的熱情鼓勵有關。但是決定你能取得多大成功的一個更主要的因素是：讓你自己的思想堅定不移地支持你（“沖吧，哥們！”），還是令你灰心喪氣（“你真是沒用，簡直就像一個參加踢腿大賽的獨腿人一樣……”）。
許多人并沒有意識到那些整天漂浮在腦海里的，所有負面的、干擾性的、不利的無關想法，這些人還認為自己并沒有辦法控制這些想法。事實上，你一生中確實能控制的為數不多的幾件事中就包括集中你的思想。如果你不去控制自己的思想態度，那么外界的因素就會去控制，而且這將使你的情緒表現出無休無止的猶豫：這便是心理軟弱的一個表征。
你該這樣做：首先整理你的思緒。當你陷入對某些事情的思索時，問問你自己，你的思想究竟所欲何往。是僅僅圍繞著問題不停地原地打轉，抑或集中精力尋找解決問題的途徑？請記住，只有導向問題解決方案的思想才是有用的，如果僅僅是圍著問題兜圈子——快把這種想法拋棄吧。
2.沉浸于你的個人成就
（哪怕是在一九幾幾年的攪拌雞蛋比賽中獲得過第二名）
你能夠列舉出10件以前獲得的成就嗎？如果這個問題需要花費你1分鐘以上的時間，那么這可是一個惡性征兆。你列舉花費的時間越長，就越不可能在壓力積聚時具有足夠的心理韌性去工作。
我們中的大部分人都會覺得回憶過去的失敗或難堪經歷要比回憶取得的勝利容易得多。這可能是因為這樣看上去更平常些（在每天的談話交流中我們會養成自我反對的習慣），然而自信卻是來源于記憶你獲得成功的能力。面對一個高壓情況，你應該先回顧自己已經取得的成就，這將有助于你哪怕身處變得更加糟糕的情況時也不至于輕言放棄。
能夠區分心理強韌和心理軟弱的并不是在優勢狀況下獲勝的能力，而是在劣勢情況下反超的能力。積極的思想讓你感覺良好，這也將使你處事更堅強。
你該這樣做：寫下你的10項成就，盡管這會需要很長的時間。在心里記住這張成就表，并且時常提醒自己近來所成功完成的事情（即使只是整理好書架）。
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編輯：
xuhl
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