1.讓你的思想堅(jiān)定不移地相信你

在體育比賽中，眾所周知，比賽在哪個(gè)地方舉行就會(huì)使當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生較大的優(yōu)勢(shì)，這其中也與當(dāng)?shù)卦趫?chǎng)支持者的熱情鼓勵(lì)有關(guān)。但是決定你能取得多大成功的一個(gè)更主要的因素是：讓你自己的思想堅(jiān)定不移地支持你（“沖吧，哥們！”），還是令你灰心喪氣（“你真是沒(méi)用，簡(jiǎn)直就像一個(gè)參加踢腿大賽的獨(dú)腿人一樣……”）。

許多人并沒(méi)有意識(shí)到那些整天漂浮在腦海里的，所有負(fù)面的、干擾性的、不利的無(wú)關(guān)想法，這些人還認(rèn)為自己并沒(méi)有辦法控制這些想法。事實(shí)上，你一生中確實(shí)能控制的為數(shù)不多的幾件事中就包括集中你的思想。如果你不去控制自己的思想態(tài)度，那么外界的因素就會(huì)去控制，而且這將使你的情緒表現(xiàn)出無(wú)休無(wú)止的猶豫：這便是心理軟弱的一個(gè)表征。

你該這樣做：首先整理你的思緒。當(dāng)你陷入對(duì)某些事情的思索時(shí)，問(wèn)問(wèn)你自己，你的思想究竟所欲何往。是僅僅圍繞著問(wèn)題不停地原地打轉(zhuǎn)，抑或集中精力尋找解決問(wèn)題的途徑？請(qǐng)記住，只有導(dǎo)向問(wèn)題解決方案的思想才是有用的，如果僅僅是圍著問(wèn)題兜圈子——快把這種想法拋棄吧。

2.沉浸于你的個(gè)人成就

（哪怕是在一九幾幾年的攪拌雞蛋比賽中獲得過(guò)第二名）

你能夠列舉出10件以前獲得的成就嗎？如果這個(gè)問(wèn)題需要花費(fèi)你1分鐘以上的時(shí)間，那么這可是一個(gè)惡性征兆。你列舉花費(fèi)的時(shí)間越長(zhǎng)，就越不可能在壓力積聚時(shí)具有足夠的心理韌性去工作。

我們中的大部分人都會(huì)覺(jué)得回憶過(guò)去的失敗或難堪經(jīng)歷要比回憶取得的勝利容易得多。這可能是因?yàn)檫@樣看上去更平常些（在每天的談話交流中我們會(huì)養(yǎng)成自我反對(duì)的習(xí)慣），然而自信卻是來(lái)源于記憶你獲得成功的能力。面對(duì)一個(gè)高壓情況，你應(yīng)該先回顧自己已經(jīng)取得的成就，這將有助于你哪怕身處變得更加糟糕的情況時(shí)也不至于輕言放棄。

能夠區(qū)分心理強(qiáng)韌和心理軟弱的并不是在優(yōu)勢(shì)狀況下獲勝的能力，而是在劣勢(shì)情況下反超的能力。積極的思想讓你感覺(jué)良好，這也將使你處事更堅(jiān)強(qiáng)。

你該這樣做：寫(xiě)下你的10項(xiàng)成就，盡管這會(huì)需要很長(zhǎng)的時(shí)間。在心里記住這張成就表，并且時(shí)常提醒自己近來(lái)所成功完成的事情（即使只是整理好書(shū)架）。

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