健康相伴輕松過五一

“五一”假期即將來到，不少人已經在做假期的打算。專業醫生提醒，健康總是第一位的，最重要的是生活要基本保持規律，吃喝玩樂都不要超過一個度，起居有序、按時吃飯、營養均衡、娛樂有度。只有這樣，才能身心放松、養精蓄銳，假期中既放松了，休息了，還會充實快樂。

出游做好健康準備

近年來“五一”計劃周邊游、短途游的人不在少數，有些甚至是舉家旅游，這當然是種很好的度假方式，專家提醒：出門旅游要做好健康準備。

專家建議，舉家旅游應隨身帶一個小藥箱，以簡單實用為原則，以備旅游途中隨時應用。對于身體健康的人應該帶上必要的感冒藥、腹瀉藥和防蚊蟲叮咬的藥；對于暈車暈船的人，也要提早服藥，減輕暈車暈船的痛苦。如果旅游中失眠，可能只是暫時的神經失調，不是病態，不要輕易服用安眠藥，但要盡量避免過于勞累，按照平時的時間作息。對于有慢性疾病的人，如果病情穩定，可以參加那些行程不是太過勞累的旅游，但出門前要帶足自己常用的藥品按時服用，不得擅自停藥；冠心病患者除帶常用藥物外，還應帶上急救用藥，做到有備無患。

突擊鍛煉適得其反

每個人都知道多做運動對身體有好處，平時工作忙沒時間堅持鍛煉，有些人就想在“五一”假期集中時間突擊運動，打網球、游泳、跑步、練瑜珈、去健身……要做的運動實在是太多了。

專家指出，這種看似健康的運動安排并不可取，因為突擊式運動對身體造成的損害比不運動還要大。對于那些平常沒時間運動的人來說，突然增加的體力活動對他們的身體尤其是心臟來說很難承受。特別是一些原本就有心臟問題的人在這個時候就更容易引發心臟疾病。而且過量的運動讓他們平時一直處于僵硬狀態的關節和肌肉很容易受傷，過度鍛煉只能適得其反。“五一”期間只要適量地安排一些健身內容即可。

過度補覺更傷身體

平時工作緊張忙碌的職業人，或多或少都會有缺覺的情形，有些人早就盼著在“五一”假期里睡個長覺，把所缺的覺全補回來。

專家提醒，過度昏睡并不等于充分休息，如果什么都不做只是一心睡大覺，那么朝九晚五的規律生活就會徹底被打亂，睡上兩三天后，不僅不會感覺到輕松，反而會頭暈、全身不舒服，而且可能在應該睡的時候睡不著，造成睡眠紊亂。有些人同時還會發生胃腸道失調，甚至還可能引起神經和精神系統的問題。每天保證8小時左右的充足睡眠即可。

瘋狂逛街誘發疾病

愛逛街是女人的天性。在媒體工作的王小姐，平時周末喜歡去購物。更不用說是“五一”放假，這時各個大商場勢必打折，讓人不動心都不行。

專家提醒，長時間逛商場很容易使人疲勞，由于商場人多、空氣不流通、噪聲大，一些體質較弱的顧客，尤其是老人和小孩在商場逛久了就感到悶熱，甚至出現頭昏腦脹、呼吸不暢、心慌氣急、煩躁不安等癥狀，這便是所謂的“商場綜合征”。逛商場時若出現不適癥狀，應立即到室外呼吸新鮮空氣，并及時補充水分。老人和孩子，逛商場最好不要超過1小時。

空巢老人需要呵護

心理專家提醒，歡樂假期更要關心“空巢老人”的身心健康。身在異地的子女應注意進行及時的溫暖連線，對老人來說，哪怕只說一會兒話，也會讓他們感覺到你在想念他們，這對老人的寂寞心理是莫大安慰。老人自己也要走出家門找老朋友、老鄰居聊天解悶，或通過戶外活動分散注意力。(本文來源：西安晚報 )

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