“壓力山大”地區(qū)京滬上榜 職場人減壓怎么做？(2)

2012年10月17日 16:49
來源：深圳商報

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上世紀(jì)七八十年代，經(jīng)濟迅速發(fā)展造成日本大量中青年人因過度疲勞而猝死。如今，中國已超越日本，成為“過勞死”大國，一年過勞死亡的人數(shù)達60萬。巨大的工作壓力是導(dǎo)致過勞死的主要原因。中國人力資源開發(fā)網(wǎng)一項調(diào)查顯示，80%以上的企業(yè)存在員工經(jīng)常加班的現(xiàn)象?！吨袊暋穲蟮?，我國職場人僅三成能享受帶薪休假，全世界最短。

英國醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》的調(diào)查顯示，目前每10個中國人中就有1個患精神障礙疾病，其中與心理因素密切相關(guān)的抑郁癥和焦慮癥人數(shù)急劇上升。如今，抑郁癥困擾著中國2600萬人?！读~刀》預(yù)計，中國患抑郁障礙的人群，有可能達到6100萬，且絕大多數(shù)從未就診。雖然抑郁癥的病因很復(fù)雜，但壓力過大、持續(xù)得不到排解無疑是其中重要的一項。

中國的自殺人數(shù)目前排在世界首位。世界衛(wèi)生組織一項統(tǒng)計顯示，全球每天有3000人自殺，其中由于職場壓力所導(dǎo)致的自殺，在近年內(nèi)上升了兩倍。據(jù)估計，中國每年有11萬左右的自殺者，多處于15歲∽34歲，其中近一半是精神健全者。

“有壓力覺得累，沒壓力覺得可怕”，這已經(jīng)成了中國人普遍的焦慮。當(dāng)壓力不斷增加，相當(dāng)一部分人所感覺到的焦慮，就從一種普遍的情緒體驗，變成了精神障礙疾病。在中國，患有精神障礙疾病的自殺未遂者中，近四成患有焦慮癥。住房、工作、婚姻成為引發(fā)城市居民焦慮的主要誘因。

遠離這個時代，顯然是不可能的。西南大學(xué)心理學(xué)副教授楊東認為，尋找心靈寄托可以作為自己減少不滿、排解壓力的方式之一。不管是哪種信仰，其所貫徹的處世之道都會讓你心態(tài)更平和、減少因欲望過強而產(chǎn)生不良情緒的機會。

專家提示，當(dāng)你出現(xiàn)易忘事、做怪夢、下巴疼痛、牙齦疼痛出血、重度痛經(jīng)等癥狀時，就要認真反思一下自己是否壓力過大了。玩節(jié)奏適中、畫面輕松的休閑游戲，多吃牛奶、海帶、魚肉等富含鈣和維生素B1的食物，都能幫人暫時遠離壓力，讓身心得到放松。

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