“壓力山大”地區(qū)京滬上榜 職場(chǎng)人減壓怎么做？(2)

2012年10月17日 16:49
來(lái)源：深圳商報(bào)

0人參與0條評(píng)論

上世紀(jì)七八十年代，經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展造成日本大量中青年人因過(guò)度疲勞而猝死。如今，中國(guó)已超越日本，成為“過(guò)勞死”大國(guó)，一年過(guò)勞死亡的人數(shù)達(dá)60萬(wàn)。巨大的工作壓力是導(dǎo)致過(guò)勞死的主要原因。中國(guó)人力資源開(kāi)發(fā)網(wǎng)一項(xiàng)調(diào)查顯示，80%以上的企業(yè)存在員工經(jīng)常加班的現(xiàn)象。《中國(guó)之聲》報(bào)道，我國(guó)職場(chǎng)人僅三成能享受帶薪休假，全世界最短。

英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》的調(diào)查顯示，目前每10個(gè)中國(guó)人中就有1個(gè)患精神障礙疾病，其中與心理因素密切相關(guān)的抑郁癥和焦慮癥人數(shù)急劇上升。如今，抑郁癥困擾著中國(guó)2600萬(wàn)人。《柳葉刀》預(yù)計(jì)，中國(guó)患抑郁障礙的人群，有可能達(dá)到6100萬(wàn)，且絕大多數(shù)從未就診。雖然抑郁癥的病因很復(fù)雜，但壓力過(guò)大、持續(xù)得不到排解無(wú)疑是其中重要的一項(xiàng)。

中國(guó)的自殺人數(shù)目前排在世界首位。世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，全球每天有3000人自殺，其中由于職場(chǎng)壓力所導(dǎo)致的自殺，在近年內(nèi)上升了兩倍。據(jù)估計(jì)，中國(guó)每年有11萬(wàn)左右的自殺者，多處于15歲∽34歲，其中近一半是精神健全者。

“有壓力覺(jué)得累，沒(méi)壓力覺(jué)得可怕”，這已經(jīng)成了中國(guó)人普遍的焦慮。當(dāng)壓力不斷增加，相當(dāng)一部分人所感覺(jué)到的焦慮，就從一種普遍的情緒體驗(yàn)，變成了精神障礙疾病。在中國(guó)，患有精神障礙疾病的自殺未遂者中，近四成患有焦慮癥。住房、工作、婚姻成為引發(fā)城市居民焦慮的主要誘因。

遠(yuǎn)離這個(gè)時(shí)代，顯然是不可能的。西南大學(xué)心理學(xué)副教授楊東認(rèn)為，尋找心靈寄托可以作為自己減少不滿(mǎn)、排解壓力的方式之一。不管是哪種信仰，其所貫徹的處世之道都會(huì)讓你心態(tài)更平和、減少因欲望過(guò)強(qiáng)而產(chǎn)生不良情緒的機(jī)會(huì)。

專(zhuān)家提示，當(dāng)你出現(xiàn)易忘事、做怪夢(mèng)、下巴疼痛、牙齦疼痛出血、重度痛經(jīng)等癥狀時(shí)，就要認(rèn)真反思一下自己是否壓力過(guò)大了。玩節(jié)奏適中、畫(huà)面輕松的休閑游戲，多吃牛奶、海帶、魚(yú)肉等富含鈣和維生素B1的食物，都能幫人暫時(shí)遠(yuǎn)離壓力，讓身心得到放松。

打印轉(zhuǎn)發(fā)