職場三年易得“過勞肥” 記者白領成高危人群(2)

2012年11月07日 08:03
來源：華商報

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壓力雖山大依然俏佳人

小菲，27歲白領，體重48公斤，供職外企做了3年總經理特助，一天工作時間至少9小時。來，讓美麗達人小菲教你過招壓力型肥胖。

工作計劃做好就不會有煩亂感

工作永遠也做不完 ，不如周五下午把下一周工作總綱要寫出來，下一周進行時隨時有可能會出現新的問題，那就再用隨意貼標注，這樣就不會覺得工作繁而多。

不到飯點堅決不吃

不該吃飯的時候不要吃，真要餓得不行了就喝水，水不好喝，就吃一小份水果或者來杯脫脂酸奶。加班的宵夜一定要斷絕，夜間，人體消化系統會變得很弱，不便于食物消化，夜間加食會讓我們變得增肥。當然，最好什么也別吃，夜晚最好別靠近冰箱和食源。

還是要運動

工作真的很忙、很累?？墒遣贿\動的話真的不好啊！加班的話，就在夜深人靜回家路途中和同事或者愛人在路途中散散步，反正已經晚了，再晚半小時也無所謂。每周最好安排一次運動時間或者戶外活動也可以的。

凳子只坐三分之一

凳子，如果條件允許把它換成瑜伽球，做過瑜伽的美女們一定知道想在瑜伽球上坐好、坐穩是件多么不容易的事情。這個條件不能滿足的話，我們就只好在辦公椅上進行了，坐凳子的三分之一，保持上身端正，與大腿成90度，大腿與小腿成90度，這個動作可以使全身肌肉都處于興奮與緊張的狀態也是一種運動。坐久了把小腿端直與大腿成一線，保持5分鐘歇會兒再做一遍，共進行4組。還有一種就是發泄式減肥法，下班走樓梯，戴上耳機，聽著勁爆的音樂，有節奏地跑下樓梯，既減壓又減脂。

微言網語

過勞肥&壓力脂肪挺新鮮吧？

@魏辰曄：忙了一禮拜長了兩公斤，真是典型過勞肥啊！

@小珍籽28: 原來是工作惹的禍，并不是我是吃貨的錯！我明白了！@michelleyuyu:今天聽說一個詞叫做“過勞肥”，我想大概都是因為想熬夜時能有點兒底氣，就準備一堆夜宵，然后一晚上逐步逐步消滅掉的吧？

@O小桃子O微博達人：剛才旁邊的妹子和我說，有一種肥，叫過勞肥；有一種脂肪，叫做壓力脂肪。我覺得我馬上要變成一個肥胖的禿子了。

@Hello_青爭：這幾天，天天中午不能休息，還頓頓餓得前胸貼后背，那么辛苦卻落得個過勞肥，老天！你怎么可以這樣對我？

@diary雨微博達人：原來過勞肥是真的，睡眠不足熱量不減，化壓力為飯量……

洗洗睡最實惠瘦身法

@城市之音馬甜：有一種圓潤叫做“職場過勞肥”——看樣子想瘦下來得先學會生活。

@旅行漫記：過勞肥真的很可怕，活生生地把一陽光青年變成一臉橫肉的中老年人。

@大美靜：班車不讓站著，其實我真挺想買站票，我想治治我的辦公臀。@Bingo悠暢然：看樣子我是沒資格坐著辦公了，全力阻擊辦公臀，三分之一的辦公室辦公時間要站著辦公……

@教您學瘦身：多睡1小時，發胖率降9%——睡眠是最經濟實惠的瘦身方法，因為有規律的睡眠不僅能夠有效解決體重超標問題，還能大量節約錢財。親愛的，還不快洗洗睡？

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